Thomas Blogspot går i ide -Benets träningsblog föds

Thomas Blogspot kommer att gå i ide på obestämd framtid.

Jag har beslutat att starta en ny blog, som kommer att vara en ren träningsdagbok. Eftersom jag ändå mest bloggat om mina löp- och cykelrundor, så kommer ni säkert inte att märka så stor skillnad... om det nu är någon stackars läsare som följer med över?...

Adressen till den nya bloggen är: http://benets.blogspot.com

Goodbye and thanks for all the fish...

Alternativ Triathlon

Löpning - Cykling - Gräsklippning. Där har ni grenarna i den alternativa triathlon jag utövade idag. Det var ett alldeles fantastiskt fint väder. Klarblå himmel och en riktigt behaglig temperatur (åtminstone i solen). Jag började med att springa drygt 5 km på fältet för att sedan cykla i drygt en halvtimme. Under cykelfärden stötte jag på ett dussintal jägare ute på fältet. Det kändes lite konstigt att cykla förbi alla hagelbössor. Jag stannade och frågade en av männen vad som stod på och om det var säkert att fortsätta cykelturen. Absolut säkert, fick jag till svar. Lätt för honom att säga. Han var ju den som höll i bössan...

Tredje delgrenen, gräsklippning var nog det längsta passet. Mattan blev fin och idag lät jag klippet ligga kvar eftersom jag fått tips om detta senast jag klippte.

Dagens facit:
Löpning
Sträcka: 5.13 km
Total tid: 23 min 44 sek
Snitthastighet: 4 min 37 sek / km
Snittpuls: 175

Cykling
Total tid: 31 min 44 sek
Snittpuls: 159

Gårdagens löpning blev cykeltur

Hade sett fram emot en runda på fältet igår eftermiddag så jag skyndade mig hem från tåget och bytte om i ett huj. 200 meter hemifrån fick jag stanna i spåret och linka tillbaka. Vid varje steg jag tog med höger ben kändes det som om någon bankade i ett fyrtumsspik strax under knäet. Aj.

Gick hem och satte på mig cykelhjälmen och tog ut cykeln för en "ride" på fältet. Jag försökte ligga på 160-170 i puls och ville hålla ett högt tempo med tanke på att jag inte hade så gott om tid på mig (frun skulle på bio)...

Efter halva rundan började växlarna kärva. Cykeln börjar bli (eller rättare sagt: är) gammal och sliten. Dags för en uppgradering, kanske? Ja tack, gärna!

Dagens facit:
Sträcka: ? (ca 12 km)
Total tid: 27 min 42 sek
Snittpuls: 163

Nanon är tillbaka

Var och hämtade min (trodde jag) iPod Nano på Mac Support i Lund igår. Det visade sig att de hade slängt den gamla och gav mig en sprillans ny. Dock en likadan som jag hade tidigare (generation 2)...

Tackar! :)

Passade också på att köpa bättre lurar. Blev ett par Scullcandy EarBuds. Låter riktigt bra.

Nytt utseende

Som ni ser, så har jag gett min blogg ett lite nytt utseende. Hoppas att ni gillar det. Kommentera gärna och tyck till. Själv vet jag inte om jag gillar det nya utseendet bättre eller sämre än det gamla, men det är nytt och känns för tillfället lite fräschare.

Godmorgon Stockholm

Började dagen klockan 07.56 med att springa en härlig runda längs vattnet i ett underbart väder i ett lika underbart Stockholm. Skeppsbron, Skeppsholmen, Kastellholmen, Nybrokajen, Strandvägen, Djurgården, och tillbaka. Sammanlagt nio kilometer i en helt fantastisk stad. Jag älskar vår huvudstad och tycker att det är underbart att få komma hit. Löpningen kändes bra och jag träffade en hel del joggare på min runda. De tre första kilometrarna kändes det obehagligt och stelt i knäet, men som tur var så släppte det och sedan var löpningen en riktig fröjd. Min fru passade på att promenera under min löprunda och lyckades till och med att fånga mig på bild då vi träffades på Skeppsholmen.

Dagens facit:
Sträcka: 9.06 km
Total tid: 45 min 02 sek
Snitthastighet: 4 min 59 sek / km
Snittpuls: 172

Vietnamnam

Besökte en vietnamisisk krog, Xe Ôm på Gästrikegatan (vid S:t Eriksplan) i kväll. Maten var god och värd att vänta på. För vänta gjorde vi. En timme after att vi anlänt hade vi fortfarande inte fått in vår förrätt! Efter att vi avnjutit både de färska och de krispiga vårrullarna till förrätt och sedan de beställda "Hot Pot":sen så dök kocken upp och bad om ursäkt för den långsamma servicen. Det hade kört ihop sig i köket och han och hans mamma som skötte köket hade inte lyckats hinna med. Kockens ursäkt räddade betyget som blev 3 stjärnor av 5.

Shamrock

En välförtjänt öl efter en hel dags tuff shopping :)

Vackert väder

Höstrusk i huvudstaden

Martin Parr

Fascinerande fotoutställning på Kulturhuset

WALN?

Gick förbi "South of Folkungagatan" och mindes senaste besöket då jag utanför detta fik sprang på Patrik Isaksson och Sarah Dawn Finer. Läste på griffeltavlan för att se om de rekommenderade nåt speciellt.

WALN? Jag undrar vad det betyder. En förkortning för Walnut cookies, kanske? Det är ju ändå ett café. Eller ett nytt akronym för ett speciellt trådlöst nätverk, som kanske bara finns på söder?

Fotbollsjogg i känd terräng

Idag passade jag på att springa en runda när dottern tränande fotboll. Efter en inledande omfattande stretching gav jag mig av mot kända trakter. Siktet var inställt på "Björket" vid min gamla gymnasieskola. Där har man sprungit mången ångestfyllda rundor i sitt liv. Dock har ångesten nu släppt och idag njöt jag av varje steg jag tog i den underbara björkskogen. Högerknäet kändes, men smärtade inte. Jag höll relativt bra tempo i mittpartiet av löpet och kände mig genomtränad när jag kom tillbaka till fotbollsträningen.

Väl framme fick jag reda på att jag missat en milstolpe i min dotters fotbollskarriär. Hon hade gjort mål idag! Heja Heja!

Dagens facit:
Sträcka: 6.1 km
Total tid: 29 min 16 sek
Snitthastighet: 4 min 48 sek / km
Snittpuls: 174

Gräsmatteklippningsworkout

Istället för att springa, så förlade jag träningen på gräsmattan på tomten istället. Jag har hört talas om lite alternativa träningsmetoder. Gräsmatteklippning är en alternativ metod som lämpar sig bra för mig, workout i högklackat en annan metod som min fru kanske skulle prova...?

Gräset var långt, tjockt och fuktigt och i ett skriande behov att friseras. Jag hade dessutom lovat frun att snagga mattan ordentligt den här gången. Hon har inte varit riktigt nöjd med de senaste veckornas Beatles-frisyr på tomten.

Sagt och gjort, handjagaren ställdes in på 22 mm och klippningen drog igång. Det var tungt, mycket tungt. Både ben, armar, bål och axlar fick jobba ordentligt för att kapa ner gräset till den nya höjden.

Allt gräs samlades, som vanligt, upp i svarta sopsäckar för att inte ha en massa gräsklipp liggande kvar på mattan. Dock undrar jag om inte gräsmattan skulle må bra av att ha klippet liggandes kvar efter avslutat klippning. Jag får kolla det.

Träningen pågick i 45 minuter och jag var helt utschasad efteråt. Definitivt ett komplement till löpning och cykling. Dessutom blev gräsmattan riktigt snygg.

Tempo tempo

Körde ett kortare tempolopp idag. Efter 10 minuters uppvärmning på cykel (från stationen och hem) och ett raskt ombyte var det dags att ge sig ut på fältet. Skönt väder, över 18 grader. Det kändes bra att springa idag, trots att knäet knorrade lite och kändes lite instabilt till en början. Jag startade i det tempo som jag avslutade förra rundan, ca 4.30 min/km och fortsatte i det tempot i fyra sköna kilometer. Träningen avslutades med en nedvarvning i form av lätt jogg och en hel del stretching. Knäet överlevde denna ganska tunga ansträngning. Vi får se hur det känns i morgon. Håll tummarna att det känns bra!!

Dagens facit:
Sträcka: 4.0 km
Total tid: 17 min 44 sek
Snitthastighet: 4 min 25 sek / km
Snittpuls: 180

Dagens löpning inställd

Dagens planerade löpning fick tyvärr ställas in på grund av olika omständigheter. Främst beroende på att jag kom hem sent från jobbet, samt att jag var själv med barnen hela kvällen. Jag får spara löpningen till i morgon istället. Förmodligen bara bra för mitt knä att få vila ytterligare en dag.

Skall dessutom testa mitt nya TrimTex löparställ som jag köpte via jobbet igår. Perfekt att ha nu till hösten då det börjar bli kallare och ruggigare.

Ölträff på Biskopen i Lund

Bilden tagen med Sony Ericsson T650i

Tobbe (den blivande pensionären; RESPEKT!) och Frasse (den före detta skogshuggaren) ser ut att att trivas. Inte undra på det med så trevligt sällskap och så mycket gott öl att hälla i sig.

Bilden tagen med Sony Ericsson T650i

Bosse (The Sailor), Tobbe, MPer och Frasse är mer törstiga och försöker fånga barmannens uppmärksamhet.

Bilden tagen med Sony Ericsson T650i

Tni var genomförkyld och försökte bota detta med alkoholfri öl. Förmodligen helt fel taktik...

Bilden tagen med Sony Ericsson W960i

T650i (på bilden) är en riktigt trevlig telefon. Dock är det lite svårt att få helt skarpa bilder i dåliga ljusförhållanden. Den inbyggda lampan räcker inte riktigt till. Bilden på mig är tagen med en W960i, och den lyckades bättre i dunklet, tycker jag.

Min iPod Nano är sjuk

Min iPod Nano har visat sjukdomstecken ett par dagar nu. Batteriet äts upp supersnabbt, den slocknar rätt som det är och vill inte vakna. "MENU"-knappen i rullhjulet har helt slutat att fungera. Den mår allmänt riktigt kasst. Idag skall jag ner till Lund och skall då passa på att lämna in min Nano på "the Apple Store" vid Mårtenstorget. Jag hoppas att man har möjlighet att bota Nanon...

Test av ett styck högerknä

Idag var det dags att testa om knäet, som nu vart smärtfritt i dagarna tre, höll för en löprunda på fältet. Jag började relativt lugnt och knäet gjorde sig påmint nästan direkt. Efter två lugna kilometer tänkte jag att nu får det bära eller brista för nu skall jag springa. Jag fortsatte i ytterligare tre kilometer och nu i ett helt annat tempo (ett snitt på 4 min 30 sek / km).

Just nu känns det OK. Jag får se hur det känns i morgon bitti. Håll tummarna!

Dagens facit:
Sträcka: 5.0 km
Total tid: 24 min 21 sek
Snitthastighet: 4 min 51 sek / km
Snittpuls: 174

Uppdatering Onsdag morgon:
Det känns inte bra i knäet idag. Det smärtar i en punkt under själva knäskålen. Exakt samma punkt där smärtan satt då jag tidigare hade ont. Nu borde jag gå till någon expert som får titta på mitt knä. Detta är trist!

G5

Har äntligen blivit färdig att köpa en ny driver.

Min gamle Callaway Steelhead har gjort sitt och det har blivit dags att uppgradera till något av lite mer modernt snitt. Denna klubba, Ping G5, har redan visat sig för mig väldigt användbar. Det var nämligen en sådan som följde med mig under 54 hål på Rya och Vasatorp under senaste DenSwe Cup.

Niklas på GolfUSA gav mig ett schysst pris på ett begagnat ex i "mint condition".

Jag längtar ut till Araslöv så att jag får prova min nye kompis. Förhoppningsvis kommer puttern också att trivas i G5s sällskap. De är ju från samma familj!

Fixardag i bilder