9 km på Näsby Fält

Sprang en lite längre runda än normalt på fältet. Jag hade planerat att springa lugnt, inte fortare än 5-minuterstempo. Den planen höll i 7 km. Sedan tröttnade jag och ökade farten en del och gjorde de sista 2 kilometrarna i 4.35-tempo istället.

Pulsen gick stadigt uppåt för varje kilometer men höll sig under 170 de första fem (148, 163, 164, 166, 169). De två sista kilometrarna var pulsen uppe på härliga 182 respektive 188.

Dagens facit:

Sträcka: 9.06 km
Total tid: 44 min 10 sek
Snitthastighet: 4 min 52 sek / km
Snittpuls: 170